在2022年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1406 千卡
|
脂肪: 38.76克 | 蛋白质: 122.65克 | 碳水物: 153.45克.
早餐: Миндаль Миндаль, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Банан, Кавказский Долгожитель Мацони, Бабулины Продукты Снежок, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Клубника (Несладкая, Замороженная), Бонджорно Шоколадная Рикотта, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Хек Отварной, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Fit Active Сироп Низкокалорийный "Пломбир", Союшка Тофу Рассольный Простой. 午餐: Чай, Белый Город Молоко 2,5%, Миндаль Миндаль, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сыр Российский, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Помидоры, Хек Отварной. 晚餐: Кофе, Сыр Российский, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Союшка Тофу Рассольный Простой, Творог (Обезжиренный), Миндаль Миндаль, Шампиньоны, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Global Village Кукуруза Сахарная в Зернах, Пекинская Капуста, Блины на Молоке. 小食/其他: Мидори Ширатаки, Яичный Белок, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1818 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 20 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 购物 - 50 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|