|
Semangat terus sampai ke BB ideal🤗
|
68 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1367 千卡
|
脂肪: 47.76克 | 蛋白质: 110.20克 | 碳水物: 133.75克.
早餐: Tomat Merah, Telur Rebus, Apel Fuji, Buah Naga. 午餐: Jeruk Nipis, Gula Pasir, Saori Saos Tiram, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tahu, Sawi, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 小食/其他: Ikan Bandeng Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Bakso Daging Sapi, Kelengkeng. 更多的......
|
|
2123 千卡
|
运动:
HIIT - 47 分钟, 休息 - 19 小时 和 41 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 32 分钟, 睡眠 - 3 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
|
|