|
Paino jumittaa, mutta onneksi keho reagoi muutoin toimiin. Kun aloitin projektin, oli vyötärönmitta 145cm. Tänään 95cm. Matka jatkuu, motia riittää 👊👊👊
|
96.2 公斤
最近减少: 87.8 公斤.
还有: 26.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2005 千卡
|
脂肪: 48.07克 | 蛋白质: 171.41克 | 碳水物: 215.93克.
早餐: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Ruispalat, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Saarioinen Kultakinkku. 午餐: Vaasan Ruispalat, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Linssikeitto, K-Menu Rasvaton Raejuusto, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Rucola-salaatti. 晚餐: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Saarioinen Kultakalkkuna, Vaasan Ruispalat, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Vaasan Ruispalat, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Kurkku, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Saarioinen Kultakinkku, Mandariini, Omenat. 小食/其他: Leader Proteiinipatukka Nutmix, Stay Strong Protein Drink Taste Of Vanilla, Päärynät. 更多的......
|
|
2813 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 12 小时 和 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......
|
稳定体重
|