在2022年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
49 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1406 千卡
|
脂肪: 40.46克 | 蛋白质: 92.15克 | 碳水物: 189.42克.
早餐: Миндаль Миндаль, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Рис Вареный, Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Огурец (с Кожурой), Vegda Грузди Соленые, Кавказский Долгожитель Мацони, Помидоры, Творог (Обезжиренный), Белый Город Молоко 2,5%, Овсяная Каша на Воде, Гречка Отварная, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Клубника (Несладкая, Замороженная), Пятерочка Яблоко Голден, Bombbar Чипсы Протеиновые Нежный Сыр, Капуста Белокочанная, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий". 午餐: Кофе, Пшеничная Каша, Шампиньоны, Кабачок, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Картошка Тушеная, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 晚餐: Мидори Ширатаки, Кофе, Пекинская Капуста, Пшеничная Каша, Чай, Яичный Белок, Миндаль Миндаль, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Разносол Грузди Соленые, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Творог (Обезжиренный), Бабулины Продукты Ряженка 2,5%, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Пятерочка Яблоко Голден, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Bombbar Чипсы Протеиновые Нежный Сыр. 小食/其他: Авистрон Икра Судака, Клубника (Несладкая, Замороженная), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Eco Botanica Конфеты Вкус Брусника-Морошка, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Творог 5%, Пекинская Капуста, Овсяная Каша на Воде, Гречка Отварная, Кавказский Долгожитель Мацони, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Огурец (с Кожурой), Миндаль Миндаль, Картошка Тушеная. 更多的......
|
|
1805 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 20 分钟, 站立 - 2 小时, 淋浴 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加6.3 公斤
|