在2022年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.9 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1406 千卡
|
脂肪: 40.80克 | 蛋白质: 103.88克 | 碳水物: 179.64克.
早餐: Кофе, Meller Ирис в Шоколаде, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пекинская Капуста, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Огурец (с Кожурой), Невская Сушка Сушки Малютка Простые , Миндаль Миндаль, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Fit Active Сироп Низкокалорийный "Пломбир", Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Клубника (Несладкая, Замороженная), Авистрон Икра Судака. 午餐: Савушкин Продукт Сыр Брест-Литовск Классический 45%, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Fit Active Сироп Низкокалорийный "Пломбир", Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Невская Сушка Сушки Малютка Простые, Авистрон Икра Судака, Гречка Отварная, Овсяная Каша на Воде, Пшеничная Каша, Пекинская Капуста, Миндаль Миндаль. 晚餐: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Савушкин Продукт Сыр Брест-Литовск Классический 45%, Магнит Банан, Bombbar Protein Chips Crab, Огурец (с Кожурой), Петелинка Филе Грудки без Кожи, Кабачок, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Мидори Ширатаки. 小食/其他: Кавказский Долгожитель Мацони, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Авистрон Икра Судака, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Творог (Обезжиренный), Клубника (Несладкая, Замороженная), Гречка Отварная, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Fit Active Сироп Низкокалорийный "Пломбир", Союшка Тофу Рассольный Простой, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Яичный Белок, Миндаль Миндаль, Пятерочка Груша Сезонная . 更多的......
|
|
1801 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 烹饪 - 4 小时, 站立 - 2 小时, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|