在2022年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
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78 公斤
最近减少: 43.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2276 千卡
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脂肪: 93.99克 | 蛋白质: 149.92克 | 碳水物: 219.85克.
早餐: Gresso Queijo Flamengo, Bolo Rei, Terra Nostra Leite Magro de Pastagem, Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Chá (Infusão), Café (Infusão), Andreia Croissant Simples, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Nespresso Café Expresso, Limiano Queijo Fatiado Limiano. 午餐: Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva, Crepe ou pão de lentilhas vermelhas na frigideira, Chá (Infusão), Tomates Vermelhos, Bonito Dos Açores Atum Posta em Azeite, Nespresso Café Expresso, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas. 晚餐: Ivoria Chocolate Negro 70%, Nozes de Nogueira, Canela, Sementes de Linhaça, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Royal Gelatina 10Kcal, Nestlé Kvarg Stracciatella, Café Descafeinado, Bolo sem gluten de Aveia+Banana+Passas de Uva. 小食/其他: Hibisco, Água, Sumo de Limão, Água. 更多的......
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3850 千卡
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运动:
night walk - 1 小时 和 40 分钟, 铲 - 3 小时, 家务 - 1 小时, Fasting State Brisk Walk - 1 小时 和 26 分钟, 休息 - 9 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加7 公斤
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