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Danielbmx
日记
2022年12月15日
Danielbmx的日记, 2022年12月15日
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在2022年12月15日体重纪录(没有日志纪录)
80.5 公斤
最近减少:
15.2 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2022年12月15日:
2479 千卡
脂肪: 98.74克 | 蛋白质: 151.86克 | 碳水物: 182.55克.
早餐:
Kotlet Schabowy w Panierce.
午餐:
Regionalne Szlaki Kiełbasa Polska Surowa, Pastani Makaron.
晚餐:
Pastani Makaron, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu).
小食/其他:
Oshee Napój Izotoniczny, All Nutrition Whey Protein White Chocolate, Kalorie Inne.
更多的......
2285 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟.
更多的......
一个星期减少2.1 公斤
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