|
turun lumayan padahal niatnya makan sehat
|
65.2 公斤
最近减少: 4.3 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1446 千卡
|
脂肪: 31.37克 | 蛋白质: 138.31克 | 碳水物: 152.63克.
早餐: Tomat Merah, Selada Daun Hijau, Tahu Kukus, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Roti Gandum Panggang, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). 午餐: Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rice Paper. 晚餐: Chicken Nugget, Sasa Saus Sambal, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau, Champ Jumbo Sausage. 小食/其他: Selada Daun Hijau, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Rice Paper. 更多的......
|
|
1691 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|
|
|