在2022年12月14日体重纪录（没有日志纪录）
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86 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2011 千卡
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脂肪: 31.55克 | 蛋白质: 267.21克 | 碳水物: 157.16克.
早餐: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Pullman Pão de Forma Integral Zero. 午餐: Filé de Frango Grelhado, Batata Doce, Tomates, Brócolis, Cenouras, Alface. 晚餐: Aviação Doce de Leite Pastoso, Atum, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor. 小食/其他: Pêra Portuguesa, Hortifruti Abacaxi, Growth Supplements Barra de Proteína de Chocolate . 更多的......
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2916 千卡
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运动:
Elipitium Academia - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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