|
Моя фигура достигла хорошей формы, и я на распутье. С тренажерным залом даже с аэробной нагрузкой (круговые тренировки) вес уходит медленней. Чем без него, но мышцы болят, значит, растут. И на весе зацикливаться не стоит. Огорчает только один факт в талии и в попе -3 см, а вот ноги (бедра) только 0,5. Что посоветуете? Качать их? Или наоборот немного бегать и держаться диеты.
|
58.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1437 千卡
|
脂肪: 37.08克 | 蛋白质: 87.09克 | 碳水物: 177.32克.
早餐: Белый Хлеб, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Яблоко, Белый Хлеб, Дымов Индейка Копченая, Картофель Отварной, Говяжий Стейк (Только Постный), Кофе с Молоком и Сахаром. 晚餐: Свежевыжатый Яблочный Сок, Starbucks Салат Цезарь, Яблоко, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 更多的......
|
|
1748 千卡
|
运动:
坐着 - 9 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 休息 - 3 小时, 睡眠 - 10 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|