在2022年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
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86.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2186 千卡
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脂肪: 103.73克 | 蛋白质: 167.25克 | 碳水物: 142.09克.
早餐: Ehrmann Pudim Proteico de Chocolate . 午餐: Mistura de Vegetais Cozidos (Milho, Ervilhas, Feijão Verde e Cenouras), Bife ou Costeleta de Porco. 晚餐: Legumes Cozidos, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). 小食/其他: Vieira de Castro Bolachas Digestive Aveia, Nobre Fiambre da Perna Extra, Chocolate, Amendoins Secos Torrados sem Sal. 更多的......
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3001 千卡
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运动:
RPM - 30 分钟, 爬山 (登山, 攀岩) - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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