在2014年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1782 千卡
|
脂肪: 57.98克 | 蛋白质: 123.71克 | 碳水物: 191.11克.
早餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Говяжий Стейк (Только Постный), Кофе с Молоком и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. 午餐: Milka Шоколад Молочный, Свинина, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Селедка под Шубой, МЛМ Борщ с Мясом. 晚餐: Fortuna Тунец в Собственном Соку, Белый Хлеб, Картофель Отварной, Яблоко. 更多的......
|
|
1936 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 坐着 - 10 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|