在2022年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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76.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 26.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1242 千卡
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脂肪: 47.44克 | 蛋白质: 53.30克 | 碳水物: 161.34克.
早餐: Solaria Nasi Goreng Spesial, Muesli (Dried Fruit and Nuts) , Cocoa Powder (Unsweetened) , Strawberries, Indomaret Pisang Ambon, Beorganik Chia Seed, Biokul Yogurt, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Haverjoy Havermout Instant. 午餐: Filma Minyak Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Baby Corn, SuperIndo Buncis, Carrots (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Yun-Yi Tahu Original, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Stewed Chicken Wing, Nasi Putih, SuperIndo Nasi Merah. 晚餐: Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. 小食/其他: Maicih Gurilem. 更多的......
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1999 千卡
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运动:
HIIT - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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