在2014年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
57.6 公斤
最近减少: 4.0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1474 千卡
|
脂肪: 53.13克 | 蛋白质: 60.08克 | 碳水物: 191.19克.
早餐: Quaker Oat So Simple, Tesco Skimmed Milk. 午餐: Morrisons NuMe Chickpea and Spinach Soup. 晚餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Green Peas (Frozen) , Brown Rice (Long-Grain, Cooked) , Green String Beans. 小食/其他: Bombay Mix, McVitie's Mini Cheddars BBQ, Tea with Milk, Grapes, Pineapple. 更多的......
|
|
1899 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 5 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 分钟, 休息 - 6 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|