在2022年12月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.5 公斤
最近减少: 30.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2489 千卡
|
脂肪: 87.51克 | 蛋白质: 132.97克 | 碳水物: 295.31克.
早餐: Rzodkiewka, Cebule, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Zielona Herbata, Marchewki, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Sól, Jajko Gotowane, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Woda z Kranu. 午餐: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Jabłko, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłko, Śliwka Węgierka, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Zupa Krem z Dyni. 小食/其他: Gotowana Dynia, Miód, Sante Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Pilos Twaróg Chudy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Soligrano Orkisz Ekspandowany , Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Ogórki Konserwowe, Musztarda, Szczypiorek, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Suempol Pstrąg Łososiowy . 更多的......
|
|
2164 千卡
|
运动:
Barki hantle 12,7,5, brzuch hantle 12,5, przedramię hantle 5,3 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 15 小时 和 59 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|