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Sigh…. Still paying for Wednesdays indiscretions. Better get my a$$ moving and go for a walk. Happy Friday everyone
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83.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1274 千卡
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脂肪: 30.84克 | 蛋白质: 67.32克 | 碳水物: 46.11克.
早餐: Coffee with Milk. 午餐: Cucumber (with Peel) , Leggo's Pesto Traditional Basil, Cherry Tomatoes, Hard-Boiled Egg , Baby Spinach. 晚餐: Nando's 4 Grilled Tenderloins. 小食/其他: Grain Waves Sweet Chilli Wholegrain Chips, Sauvignon Blanc Wine . 更多的......
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2751 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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