在2022年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
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73.5 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1941 千卡
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脂肪: 63.45克 | 蛋白质: 163.51克 | 碳水物: 172.56克.
早餐: Telur, Kopi. 午餐: Dada Ayam, Bamboe Saus Lada Hitam (16.7g), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). 晚餐: Cabai Merah atau Rawit, Selada Air, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ayam teriyaki Oo. 小食/其他: Evolene Isolate Protein, Kopi (Diseduh dari Bubuk). 更多的......
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2269 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 健身房 (Gym) - 30 分钟, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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