JamesRey1955的日记, 2022年12月6日

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在2022年12月6日体重纪录（没有日志纪录）

99.1 公斤最近减少: 18.9 公斤. 还有: 21.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2022年12月6日:

1452 千卡

脂肪: 38.32克 | 蛋白质: 156.82克 | 碳水物: 117.37克. 早餐: Tea with Semi-Skimmed Milk, Pear, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein. 晚餐: Chicken Tonight Honey & Mustard, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 小食/其他: Flora Light, Sainsbury's White Crusty Rolls. 更多的......

3116 千卡

运动: 心 (Cardio) - 15 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.8 公斤

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