在2022年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
85.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 23.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1368 千卡
|
脂肪: 97.18克 | 蛋白质: 80.96克 | 碳水物: 42.30克.
早餐: Pergale Тёмный Шоколад с Манго, Bonvida Сливки 20%, Ромашкино Сливки 10%, Яйцо, Белая Дача Салатная Смесь Танго Микс, Магнит Помидоры Черри, Велком Шейка Сырокопченая, Гиагинский Молзавод Топлёное Масло. 午餐: Свежий Ряд Сыр Косичка Копченый, Bonvida Сливки 10%, OKASI Шоколад с Манго, Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Помидоры, Лук, Морковь, Цветная Капуста, Индилайт Филе Бедра Индейки, ВкусВилл Масло Топленое, Сыр Пармезан (Твердый). 小食/其他: Bombbar Батончик Кето Шоколадное Парфе с Миндалем, Ромашкино Сливки 10%. 更多的......
|
|
2606 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 30 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|