在2022年12月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 47.06克 | 蛋白质: 77.07克 | 碳水物: 177.32克.
早餐: ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Пшеничная Каша, Гречка Отварная, Магнит Апельсин, Шампиньоны, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Голден, Пятерочка Киви, ВкусВилл Хурма, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Паприкой, Капуста Белокочанная, Новый Океан Салат Чука в Масле. 午餐: Пекинская Капуста, Приготовленный Яичный Белок, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Сахар, Петелинка Филе Грудки без Кожи, Творог, Банан, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Авокадо Авокадо, Мидори Ширатаки, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Fit Active Сироп Карамельный, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Сваля Сыр, Рогачев Сгущенка, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Пекинская Капуста. 小食/其他: Творог (Обезжиренный), Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий", Fit Active Сироп Карамельный, Апельсин, Рогачев Сгущенка, Гречка Отварная, Global Village Зелёный Горошек, ВкусВилл Хурма, Клубника (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Авокадо Авокадо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Паприкой. 更多的......
|
|
1887 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 1 小时, 烹饪 - 6 小时, 坐着 - 2 小时 和 50 分钟, 吸尘 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 20 分钟, 购物 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|