在2022年12月5日体重纪录（没有日志纪录）
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90 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 15 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1784 千卡
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脂肪: 76.71克 | 蛋白质: 82.50克 | 碳水物: 206.75克.
早餐: Yeşil Biber, Biber ve Acı Sos, Doğal Peynir, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Fıstık Ezmesi, Süt, Tarçın, Ceviz, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. 晚餐: Kuru Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kırmızı Mercimek Çorbası, Tavuk Kanadı, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan), Tam Buğday Ekmeği. 小食/其他: Badem, Mandalina. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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