在2014年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
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73.1 公斤
最近减少: 8.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2261 千卡
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脂肪: 55.06克 | 蛋白质: 133.11克 | 碳水物: 193.00克.
早餐: Mighty Soft English Muffins, Don Shaved Honey Roasted Leg Ham, Flora Pro-Activ Light Spread, Avo Fresh Chunky Avocado, Fried Egg , Kraft Singles 97% Fat Free, Prochef Australian Olive Oil Extra Virgin Cold Pressed Spray . 晚餐: Potato French Fries, Chicken Kebab, Grapefruit Juice. 小食/其他: Pinot Noir Wine, Scotch and Soda, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Extreme Milk Chocolate, Quest Nutrition Quest Bar Cookies & Cream. 更多的......
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2241 千卡
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运动:
跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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