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In 29 giorni - 800gr,scesa massa grassa e aumentata quella magra(dati bilancia casalinga ", - 1cm zona addome, sedere e fianchi. L'approccio con il cibo è molto migliorato ora che ho capito come gestire i macro per evitare eccedenze o carenze a fine giornata! In questo mese ho avuto una media di 1700, essendo che le prime due settimane non sono stata molto costante, e ora non so se continuare con le 1400 calorie che mi ero fissata prima,essendo appunto che non ho seguito tutto il mese queste calorie, o se cominciare ad aumentare, stando sulle 1500...il problema è che ci sono ora anche le feste nel mezzo e, lì , come le conti??
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54.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2651 千卡
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脂肪: 115.93克 | 蛋白质: 137.33克 | 碳水物: 264.26克.
早餐: My Protein Proteine della Soia Isolate Gusto Chocolate Smooth , Sole Latte Parzialmente Scremato, Hero Marmellata Light Frutti Rossi, I Siciliani Burro di Arachidi, Pane Italiano. 午餐: Rosticceria siciliana, Galbani Prosciutto Cotto Fetta Golosa, Nutella Nutella, Pane Italiano, I Siciliani Burro di Arachidi. 晚餐: MD Bacon, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Extra Magro), Patatine Fritte (da Surgelate), Merivio Provoletta Affumicata, Aia Kebab di Tacchino, Calvé Salsa Rosa, Salsa Barbecue, Italpizza Pizza Margherita Rustic Alta. 小食/其他: I Siciliani Burro di Arachidi, Amadori Albume d'uovo, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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