在2022年12月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1404 千卡
|
脂肪: 30.30克 | 蛋白质: 96.36克 | 碳水物: 203.61克.
早餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Мидори Ширатаки, Запеченая или Вареная Полента, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Клубника (Несладкая, Замороженная), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный). 午餐: Чай, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Увелка Пшено Варёное, Яблоко, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква. 小食/其他: Бонджорно Вишневая Рикотта, Bonfiture Фруктовый Десерт Манго-Маракуйя, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие Ржано-Отрубные, Клубника (Несладкая, Замороженная), Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Паприкой, Крекеры, Форте Гематоген с Витамином с, Брокколи, Радость Вкуса Сыр Топлёное Молочко 45%, Помело, Фруктовая Энергия Финик, Хек Отварной, Пекинская Капуста, Фундук Фундук, Яблоко, Бабулины Продукты Ряженка 4%. 更多的......
|
|
1691 千卡
|
运动:
坐着 - 2 小时 和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时, 吸尘 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|