在2022年12月2日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 8.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1657 千卡
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脂肪: 95.28克 | 蛋白质: 88.41克 | 碳水物: 121.49克.
早餐: Мандарины, Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, Сухие Семена Чиа. 午餐: Салат Овощной с Маслом, Котлеты лайт, Гречка Отварная. 晚餐: Pro DOZA Смесь для Коктейлей Сывороточный Протеин с Ароматом Фисташка, Вкуснотеево Молоко 3,2%. 小食/其他: Вязанка Колбаса Докторская, АО Тандер Яблоко, Ашан Сыр Голландский 35%, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Грецкие Орехи. 更多的......
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1839 千卡
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运动:
椭圆机 - 30 分钟, 瑜伽 (Yoga) - 25 分钟, 休息 - 15 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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