在2022年12月1日体重纪录（没有日志纪录）
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36.5 公斤
最近减少: 11.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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847 千卡
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脂肪: 15.49克 | 蛋白质: 60.94克 | 碳水物: 115.79克.
早餐: Banana Prata, Batavo Pense Zero Morango (170g), Clara de Ovo, Morangos, Quaker Aveia em Flocos Finos. 午餐: Cenouras Cozidas (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Arroz Branco (Cozido), Carne Moída Refogada, Alface de Folha Verde. 晚餐: Morangos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Heinz Ketchup, Tomates, Alface de Folha Verde, Wickbold Pão de Forma Integral. 小食/其他: Frango Desfiado, Pão Integral, Max Titanium Mass Titanium 17500. 更多的......
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1742 千卡
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运动:
看书 - 1 小时, 学习 - 3 小时 和 30 分钟, 爬楼梯 - 5 分钟, 烹饪 - 55 分钟, 泰拳 (Muay Thai) - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 5 分钟, 清洁 - 40 分钟, 徒步旅行 - 20 分钟, 洗碗 - 40 分钟, 洗澡 (泡澡) - 30 分钟, 坐着 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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