在2014年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
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82.2 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2775 千卡
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脂肪: 88.90克 | 蛋白质: 135.94克 | 碳水物: 360.61克.
早餐: Pão Francês, Qualy Margarina Cremosa, Café com Açúcar, Italac Leite em Pó Integral, Activia Ameixa, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 午餐: Salada de Maionese, Batatas Fritas, Aurora Linguiça Toscana, Carne de Vaca Assada, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Molho Vinagrete. 晚餐: Contra-filé, Limonada, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Bauducco Cookies Chocco, Leite Integral, Café com Açúcar, Activia Ameixa, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Pêra Portuguesa. 更多的......
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3111 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 15 分钟, 坐着 - 9 小时, 站立 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 3 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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