在2014年11月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
53.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1262 千卡
|
脂肪: 32.41克 | 蛋白质: 66.15克 | 碳水物: 187.20克.
早餐: Pomidory, Banan, Kurczak Upieczony lub Zapiekany (Spożyty bez Skórki), Sałata, Ogórek (Obrany), Chleb Biały, Awokado. 午餐: Kupiec Crunchella, Jabłko, Milka Czekolada Mleczna, Danone Jogurt Truskawkowy. 晚餐: Szynka Drobiowa, Awokado, Chleb Biały. 小食/其他: Sałata, Pomidory, Ogórek (Obrany), Gruszki. 更多的......
|
|
1506 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|