|
Vihdoin merkkejä alaspäin menosta👍! Jokapäiväinen sauvakävely ja namilakko näyttää tehoavan😊! Nyt kun vain selviäisi näistä pikkujoulusyömingeistä kunnialla, niitä näyttää olevan joka viikko ennen joulua😱!
|
71.4 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 3.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 50.01克 | 蛋白质: 71.45克 | 碳水物: 194.83克.
早餐: Karpalopikkuleipä, Kinkkuleikkeet, Becel Kevyt Margariini, Kauraleipä, Maustekurkut, Mandariini. 午餐: Piltti Luumusose, Valio Profeel Proteiinirahka Kuningatar. 晚餐: Perunamuusi, Lihakastike, Kreikkalainen Salaatti. 小食/其他: Omenat, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Kevätrulla, Vaasan Isoäidin Pitko, Rusinat (Siemenettömät), Vihreä Tee, Maitokahvi. 更多的......
|
|
3029 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 健身房 (Gym) - 1 小时, 快走 - 30 分钟, 看电视 - 5 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|