在2014年11月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2301 千卡
|
脂肪: 39.02克 | 蛋白质: 136.39克 | 碳水物: 246.05克.
早餐: Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Дымов Индейка Копченая, Меридиан Кижуч Слабосоленый, Окей Груша Конференс, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Оливковое Масло (Первого Отжима), Кетчуп, Heinz Чесночный Соус, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Говяжий Стейк (Только Постный). 晚餐: Show Time Попкорн с Солью, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Zatecky Gus Пиво Светлое, Сангрия, Жареная Говядина (Только Постное), Рис Вареный. 更多的......
|
|
1679 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 坐着 - 6 小时, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
 评论
Я стараюсь дозировать нагрузку, больше часа не заниматься, а то большой перевыв между приемами пищи получается. Настроение улучшилось) Когда по чуть чуть кардио делать каждый день это так заряжает) Я просто энерждазер)!
2014年11月12日 会员：: Неутомимая
|
|
|