在2022年11月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
48.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1292 千卡
|
脂肪: 50.45克 | 蛋白质: 82.06克 | 碳水物: 139.46克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Орехи в Шоколаде, Pretto Сыр Рикотта, Кофе, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Магнит Апельсин, Эколь Фарш Смешанный, Фейхоа, Макароны Отварные, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи , Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 午餐: Бабулины Продукты Ряженка 4%, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Красная Цена Сыр Российский, Кумкват, Метатр Блины Домашние, Яичный Белок, Капуста Белокочанная. 晚餐: Запеченая или Вареная Полента, Гречка Отварная, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи , Пекинская Капуста, Макароны Отварные. 小食/其他: Сочинский Хлебокомбинат Лаваш Ливанский , Онега Луковые Колечки со Вкусом Сметаны, Каждый День Сгущенка с Сахаром 1%, Добрый Томатный Сок, Банан, Творог (Обезжиренный), Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Бонджорно Шоколадная Рикотта, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Орехи в Шоколаде, Кедровые Орехи, Чай, Яичный Белок, Петелинка Филе Куриной Грудки Без Кожи , Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). 更多的......
|
|
1667 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 5 小时 和 50 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|