在2014年11月11日体重纪录（没有日志纪录）
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135.1 公斤
最近减少: 9.0 公斤.
还有: 44.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1454 千卡
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脂肪: 58.60克 | 蛋白质: 61.18克 | 碳水物: 191.83克.
早餐: Silk AlmondCoconut Blend, Bananas, Kashi GOLEAN Crisp! Toasted Berry Crumble. 午餐: Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Unsweetened Iced Tea, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Gorton's Classic Grilled Shrimp. 晚餐: Walnuts, Raisins, Fresh Express 3-Color Deli Coleslaw, Tap Water, Kroger Extra Virgin Olive Oil, Kroger Spicy Brown Mustard, Oscar Mayer Deli Fresh Virginia Brand Ham, Nature's Own Healthy Multi-Grain Sandwich Rounds. 小食/其他: Weight Watchers Ice Cream Bars - Giant Latte, Tap Water, Tap Water, Oranges, Cucumber (Peeled), Apples , Tap Water, Beef Jerky . 更多的......
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4468 千卡
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运动:
坐着 - 6 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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