在2022年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1380 千卡
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脂肪: 40.48克 | 蛋白质: 132.00克 | 碳水物: 118.40克.
早餐: Tomates, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo Sabor Defumado, Profit Vitamina D3 2000 UI, Growth Supplements Multivitamínico, Black Skull Creatina, Sundown Vitamina C, Batata Doce, Max Titanium BCAA 2400, Black Skull Creatina. 午餐: Dux Nutrition BCAA Powder, Batata Doce, Black Skull Creatina, New Millen Whey Protein Complex. 晚餐: Vinho Cabernet Sauvignon, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), In Natura Tomate, Quero Ervilha, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo Sabor Defumado. 小食/其他: Activia Iogurte de Morango Zero, Max Titanium BCAA 2400, Black Skull Creatina, Integralmedica Dark Bar Flocos com Chocolate Chips. 更多的......
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1144 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 自行车 (骑车) - 1 小时 和 28 分钟, Google Fit - 21 小时 和 57 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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