在2022年11月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1883 千卡
|
脂肪: 56.07克 | 蛋白质: 59.86克 | 碳水物: 286.54克.
早餐: КДВ Нижний Тагил Ярче, Шармэль Пастила со Вкусом Клубники со Сливками, Молочный Край Йогурт Фруктовый, Банан, Зеленый Чай, Гранат. 午餐: Самбери Сыр Белорусское Золото 45%, Карусель Сдоба Дачная, SPAR Хлеб Морковный, Мое Суп Фасолевый 20.11.22. 晚餐: Diyes Батончик Мысли Фруктовый , Чай Несладкий, Diyes Батончик Мюсли Ягодный, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Чай Несладкий, Серышевский Творожная Масса с Сахаром и Черносливом. 小食/其他: Пингвиненок Понго Сырок с Варёной Сгущёнкой , Лазовское Молоко 3,2%, NovaSweet Подсластитель, NovaSweet Подсластитель, Растворимый Кофе (из Порошка), Сибирский Добрыня Кексы со Вкусом Сгущёнкой Молока. 更多的......
|
|
2479 千卡
|
运动:
椭圆机 - 36 分钟, домашний велотренажер - 25 分钟, велик - 4 分钟, лисапед - 5 分钟, снова велик без нагрузки - 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 4 分钟, велотренажер без нагрузки - 33 分钟, великк - 6 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|