Valleska的日记, 2014年11月10日

Bom dia......

Meu peso subiu um pouco hj em relação ao peso de sábado, final da OPO que foi 68,3 e hoje está 68,8.

Fiz o jejum de gorduras do Dr Atkins na quinta feira e na sexta meu peso estava 900g a menos..... no sábado tinha baixado mais 300g e no domingo tinha baixado mais 200g. Ou seja, o jejum de gordura cumpriu com a função de descer o ponteiro de balanças travadas há mais de um mês, eu já estava travada há mais de dois meses> não descia de 69,5.

Quanto ao jejum, fiz quase exatamente como está descrito no Livro do Dr Atkins (o último escrito por ele: a nova dieta revolucionária do Dr Atkins) e achei bem dificil de fazer.

No livro ele diz que devemos consumir 1000 calorias, sendo que 900 calorias devem vir da gordura. Daí ele sugere que façamos 5 pequenas refeições de 200 calorias cada e utilizando 200g de cream cheese com 100g de macadâmias que juntos dariam 1000 calorias, sendo que ontem quando joguei os valores aqui no fat, só consegui colocar 150g de cream cheese e as 100g de macadamias e as calorias já passavam de 1000.

Daí fiz assim: consumi um café com manteiga e óleo de coco pela manha em casa ainda.... 6h; quando foi 10h comi um pouco das macadamias com o cream cheese. 13 h comi 50g de frango desfiado com 2 colheres de maionese. No total usei só 30g de cream cheese e 80 g de macadamias, porque preferi comer o frango no almoço e tomar o café pela manha.

De manhã estava com fome e por este motivo foi dificil para mim, pois resolvi fazer atkins e seguir uma vida low carb, exatamente para não sentir fome. Depois do almoço meu estômago sossegou e o resto do dia foi tranquilo.

68.8 公斤 最近减少: 13.9 公斤.    还有: 0 公斤.    饮食准则: 100％.

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1336 千卡

脂肪: 86.64克 | 蛋白质: 109.51克 | 碳水物: 28.05克.   早餐: Tirol Queijo Mussarela (30g), Zero-Cal Adoçante, Café Expresso, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. 午餐: Creme Chantilly, Morangos, Contra-filé, Repolho-Roxo, Qualitá Palmito Açaí, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 晚餐: Abobrinha, Carne de Vaca Moída. 更多的......