在2014年11月10日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 不选择.
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1359 千卡
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脂肪: 43.07克 | 蛋白质: 83.99克 | 碳水物: 149.20克.
早餐: CLICKS PURIFIED PROTEIN, Herbex Slimmers Shake, Coffee, Coffee with Milk and Sugar. 午餐: Salad Dressing, Salad Dressing, Chicken Breast, Lettuce, Pineapple. 晚餐: Lite Medium Fat Spread, Beefy, White Bread, tomato and onion mix, all gold, chutney, mixed veg, chicken. 小食/其他: Coca-Cola Coca-Cola Light, Brandy, Fritos Tomato, Granny Smith Apples, Granny Smith Apples. 更多的......
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2313 千卡
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运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 26 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 站立 - 1 小时, 休息 - 4 小时 和 54 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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