在2022年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
48 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1504 千卡
|
脂肪: 31.52克 | 蛋白质: 92.84克 | 碳水物: 195.01克.
早餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Творог (Обезжиренный), The Gentle Nut Кешью-Миндаль Молоко, Гречка Отварная, Миндаль Миндаль, Финик, Пекинская Капуста, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Огурец (с Кожурой), Капуста. 午餐: Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Пшеничная Каша, Макароны Отварные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Бабулины Продукты Ряженка 4%, Fit Active Сироп Карамельный, Запеченая или Вареная Полента, Творог (Обезжиренный). 晚餐: Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Ваниль Торт Домашний, Мёд, Грецкие Орехи, Моя Цена Клубника Замороженная , Творог (Обезжиренный), Форте Гематоген с Витамином с, Сила Традиции Фунчоза , Седьмой континент Хурма, Пятерочка Яблоко Голден, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Чай, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Green Ribbon Зелёный Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), 33 Пингвина Мороженое Клубника , Старейшина Коньяк, Савушкин Продукт Сыр "Брест-Литовск Легкий". 小食/其他: Увелка Кекс Ванильный, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Вареное Яйцо, Уральские Пельмени Пельмени Фермерские, Яичный Белок, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Гречка Отварная. 更多的......
|
|
2000 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 看电视 - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 5 小时 和 50 分钟, 购物 - 40 分钟, 睡眠 - 4 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|