在2022年11月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.9 公斤
最近减少: 31.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2738 千卡
|
脂肪: 70.10克 | 蛋白质: 211.12克 | 碳水物: 319.32克.
早餐: Muszynianka Muszynianka, Musztarda, Szczypiorek, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rzodkiewka, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Nautica Pstrąg Tęczowy Łososiowy, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Bio Planet Płatki Quinoa, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Oregano, Czarny Pieprz, Sól, Eridanous Oliwki Kalamon, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Szczypiorek, Cebule, Brokuły, Żółta Papryka, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Suszona Figa, Go On Masło Orzechowe Crunchy, Wasa Żytnie Delikatess, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Banan, Pilos Skyr Czeski Naturalny , Castello Ksylitol, Herbata bez Cukru, Jabłko, Kresto Żurawina, Wedel Kakao Ciemne z Ghany, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Twaróg Chudy. 更多的......
|
|
2540 千卡
|
运动:
Plecy hantle 2, 8, 16 - 32 分钟, Fitify powtórzenia hantle wszystko 16,8,5 face pull - 1 小时 和 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|