在2022年11月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.7 公斤
最近减少: 2.3 公斤.
还有: 17.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1960 千卡
|
脂肪: 84.25克 | 蛋白质: 65.82克 | 碳水物: 224.22克.
早餐: Nestle Nuts, Пингвиненок Понго Сырок с Варёной Сгущёнкой, Здоровье От Природы Батончик Мюсли с Апельсином, Nestle Nuts, Зеленый Чай, Молочный Край Ряженка Термостатная, Ого Отруби Ржаные. 午餐: Бридер Колбаса Украинская Люкс, Осень Хлеб Морковный, Зеленый Чай, Cornline Батончик из Цельных Злаков с Клюквой и Воздушным Рисом, Молочный Край Йогурт Фруктовый, Азбука Молока Масса Творожная с Курагой. 晚餐: Пингвиненок Понго Сырок с Клубникой, Божья Коровка Творожный Рожок Вареная Сгущёнка , Молочный Край Полдник Творог с Клубникой. 小食/其他: Diyes Батончик Мюсли Ягодный. 更多的......
|
|
2392 千卡
|
运动:
椭圆机 - 50 分钟, лисапед - 3 分钟, великк - 12 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 34 分钟, 休息 - 13 小时 和 21 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|