DrBHenderson的日记, 2011年06月20日

在2011年06月20日体重纪录（没有日志纪录）

72.1 公斤最近减少: 2.3 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年06月20日:

2107 千卡

脂肪: 34.68克 | 蛋白质: 139.72克 | 碳水物: 325.26克. 早餐: nonfat milk, raisin bran crunch. 午餐: carbmaster yogurt, sesame chicken. 晚餐: sweet peas, ham kroger. 小食/其他: kroger lite yogurt, quaker chewy, kroger carbmaster yogurt, activia light yogurt. 更多的......

2853 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, P90X: Chest and Back + Insanity: Insane Abs - 1 小时和 20 分钟, 休息 - 6 小时和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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