在2022年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.4 公斤
最近减少: 30.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2262 千卡
|
脂肪: 62.75克 | 蛋白质: 156.37克 | 碳水物: 285.29克.
早餐: Kikkoman Sos Sojowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Czarny Pieprz, Zielona Herbata, Lidl Boczniak, Szczypiorek, Cebule, Monini Olej z Pestek Winogron, Jajko, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Jabłko, Olimp Protein Snack. 晚餐: Herbata bez Cukru, Papryka Chili, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Żółta Papryka, Cebule, Monini Olej z Pestek Winogron, Pomidory, Lidl Boczniak, Mięso z Piersi Kurczak, Groszek Śnieżny lub Cukrowy. 小食/其他: Nestlé Baton Musli Chocolate, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Lidl Protein Bar, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Jabłko. 更多的......
|
|
2261 千卡
|
运动:
Sakupy na Filtrowej, na parking i z powrotem - 41 分钟, Nogi hantle - 32 分钟, 休息 - 16 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|