在2022年11月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.4 公斤
最近减少: 4.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1402 千卡
|
脂肪: 29.61克 | 蛋白质: 90.25克 | 碳水物: 195.22克.
早餐: Орехи Кешью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Запеченая или Вареная Полента, Увелка Пшено Варёное, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (без Соли), Пекинская Капуста, Шампиньоны, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Огурец (с Кожурой), Fit Active Сироп Карамельный. 午餐: Морковь, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Чай, Гречка Отварная, Магнит Хурма, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Пекинская Капуста, Хек Отварной, Яичный Белок, Пятерочка Яблоко Голден, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Творог (Обезжиренный), Сахар, Правильные Сладости Пастилки Яблочные, Форте Гематоген с Витамином с, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гороховое Пюре, Pretto Сыр Рикотта, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Шампиньоны, Капуста Белокочанная. 晚餐: Чай, Орехи Кешью, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Форте Гематоген с Витамином с, Fish House Креветки Королевские, Помело, Сыр Гауда, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Моя Цена Клубника Замороженная , Хек Отварной, Банан. 小食/其他: Вино, Творог (Обезжиренный). 更多的......
|
|
1846 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 15 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时 和 30 分钟, 站立 - 25 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|