在2022年11月19日体重纪录（没有日志纪录）
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82.9 公斤
最近减少: 12.8 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2496 千卡
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脂肪: 77.17克 | 蛋白质: 108.33克 | 碳水物: 189.69克.
早餐: Fasti Ser Topiony w Plasterkach, Yano Hamburger Drobiowy Classic, Hellmanns Burger Sos, Lidl Bułka Pszenna. 午餐: Piątnica Śmietana 18%, Pastani Makaron, Kujawski Olej (10g), Kraina Mięsa Chude Mieso Mielone z Szynki. 晚餐: Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Rzeźnik Medaliony Z Poledwiczki Wieprzowej W Boczku, Winiary Majonez, Jajko Gotowane. 小食/其他: Mleko z 2% Tłuszczu, Kalorie Inne, All Nutrition Whey Protein White Chocolate. 更多的......
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2716 千卡
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运动:
Cross Training - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加4.2 公斤
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