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Ao erguer em jejum. Apesar do descontrole do jantar ainda desceu um bocado!
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72.9 公斤
最近减少: 48.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2350 千卡
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脂肪: 97.25克 | 蛋白质: 195.78克 | 碳水物: 191.99克.
早餐: Andreia Croissant Simples, Nobre Fiambre da Perna Extra, Chá (Infusão), Café (Infusão), Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Kefir de Leite Vaca Magro, a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Leite caseiro vegetal de sementes de Sésamo (gergelim). 午餐: Maçã Reineta, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Ovo Frito sem Gordura, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Courgette, Tomates Vermelhos, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Arroz Branco (Médio, Cozido) , Primor Manteiga Clarificada. 晚餐: Canela, Serramel Pólen Abelha Serra Malcata, Café Descafeinado, Nestlé Kvarg Coconut, Amix Hydropure Hydrolized Whey CFM Isolate Double Chocolate, Royal Gelatina 10Kcal, Leite Vegetal Caseiro de Grão-de-Bico. 小食/其他: Nespresso Chocolate Preto 70% Cacau, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Nozes de Nogueira, Bolo aveia e banana com cacau+uvas passas+canela, Água, Quantrax L-Glutamine, Chá Verde, Sumo de Limão, Chá (Infusão). 更多的......
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3120 千卡
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运动:
铲 - 2 小时 和 30 分钟, Fasting State Brisk Walk - 1 小时 和 51 分钟, 休息 - 14 小时 和 19 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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