在2014年11月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
83.5 公斤
最近减少: 33.1 公斤.
还有: 4.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1543 千卡
|
脂肪: 62.65克 | 蛋白质: 100.74克 | 碳水物: 135.42克.
早餐: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Baby Carrots, Baked or Broiled Tuna, Flavorite Sliced Strawberries, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Quaker Old Fashioned Oats. 午餐: Tasty Bite Madras Lentils, tomatillo & black bean & baby lettuce earthbound farm. 晚餐: Hebrew National Beef Franks, Nalley Turkey Chili with Beans. 小食/其他: Atkins Advantage Chocolate Chip Granola Bar, Starbucks Caffe Americano (Grande), Atkins Advantage Peanut Butter Granola Bar. 更多的......
|
|
2899 千卡
|
运动:
站立 - 1 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 23 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 坐着 - 10 小时 和 35 分钟, 休息 - 5 小时 和 37 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.2 公斤
|