在2022年11月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.7 公斤
最近减少: 31.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2572 千卡
|
脂肪: 70.40克 | 蛋白质: 190.16克 | 碳水物: 299.80克.
早餐: Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu, Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Marchewki, Musztarda, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy. 午餐: Pilos Skyr Czeski Naturalny , Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Sante Nasiona Chia, Bio Planet Płatki Quinoa, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Mięso z Piersi Kurczak, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Zupa z Soczewicy. 小食/其他: Jabłko, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pomidory, Monini Olej z Pestek Winogron, Jajko, Lidl Mozzarella Light, Szczypiorek, Cebule, Lidl Boczniak, Groszek Śnieżny lub Cukrowy. 更多的......
|
|
2400 千卡
|
运动:
Triceps hantle 16,10, biceps hantle 10 - 33 分钟, Wyciskanie 16, flys 6 - 51 分钟, 休息 - 15 小时 和 48 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 48 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|