Jeff H的日记, 2009年08月19日

在2009年08月19日体重纪录（没有日志纪录）

80.0 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2009年08月19日:

1474 千卡

脂肪: 41.30克 | 蛋白质: 63.97克 | 碳水物: 214.91克. 早餐: sugar, cantaloupe, Apple Jacks. 午餐: lettuce, onion, tomato, hamburger on a bun, Frankfurter or Hot Dog with Catsup and/or Mustard on Bun. 晚餐: Healthmex Mahi Mahi Burrito. 小食/其他: arizona green tea. 更多的......

3225 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时和 20 分钟, 健身器（快速的） - 1 小时和 13 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时和 27 分钟. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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