在2022年11月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1510 千卡
|
脂肪: 37.55克 | 蛋白质: 112.42克 | 碳水物: 195.45克.
早餐: Лимон, Творог (Обезжиренный), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Кабачок, Fit Active Сироп Карамельный. 午餐: Яичный Белок, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Гречка Отварная, Agama Мидии, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Грецкие Орехи, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Пекинская Капуста. 晚餐: Творог (Обезжиренный), Пшеничная Каша, Грецкие Орехи, Бабулины Продукты Ряженка 4%, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Банан, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Haribo Жевательный Мармелад, Liebendorf Сыр Тильзитер Нарезка, Петродиет Конфеты Тыква-Клюква, Моя Цена Вишня Быстрозамороженная без Косточки, Моя Цена Клубника Замороженная , Брокколи, Русский Гематоген Гематоген с Витамином с. 小食/其他: Чечевица Вареная, Интелл Финики, Пятерочка Яблоко Голден, Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Бабулины Продукты Ряженка 4%, Пекинская Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Мистраль Рис Басмати Отварной, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Славянка Лёвушка Крем-Карамель. 更多的......
|
|
1765 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 50 分钟, 看电视 - 45 分钟, 烹饪 - 5 小时, 坐着 - 4 小时 和 25 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 15 分钟, Cross Training - 5 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|