在2022年11月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.3 公斤
最近减少: 31.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2338 千卡
|
脂肪: 38.00克 | 蛋白质: 197.06克 | 碳水物: 299.46克.
早餐: Pomidor Malinowy, Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Wasa Żytnie Delikatess, Musztarda, Szczypiorek, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Pilos Skyr Czeski Naturalny, Banan, Olimp Whey Protein Complex 100%, Kupiec Płatki Owsiane Pełnoziarniste, Sante Nasiona Chia , Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). 晚餐: Herbata bez Cukru, Flying Goose Brand Sriracha Hot Chilli Sauce, Bataty, Groszek Śnieżny lub Cukrowy, Brokuły, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Jabłko, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sante Ekstra Cienkie Wafle Kukurydziane, Sok Cytrynowy, Jabłko, Bio Planet Płatki Quinoa, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry. 更多的......
|
|
2489 千卡
|
运动:
Plecy hantle 15,12,9 - 38 分钟, Spacer do przychodni i z powrotem - 30 分钟, Fitify tabata hantle - 54 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 56 分钟. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|