在2014年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1517 千卡
|
脂肪: 43.20克 | 蛋白质: 92.56克 | 碳水物: 206.16克.
早餐: Яблоко, Банан, Alpen Gold Бисквитное Печенье Вишня, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Хлеб с Отрубями, Дымов Индейка Копченая, Мармелад, Тушеные Овощи, Жареная Говядина (Только Постное), Гречка. 晚餐: Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Яблоко, Бургер Кинг Двойной Воппер. 更多的......
|
|
2016 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 18 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 坐着 - 9 小时, 休息 - 4 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|